Subordination de la nage à l’action des jambes

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Catégorie parente: La démarche

Catégorie : Technique

Publication : 23 mars 2019

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Subordination de la nage à l’action des jambes

 

Suite aux questions de Dj :

 

Bonjour,

Une question me taraude l'esprit en lien avec ce que j'observe sur le bord du bassin.

Lorsque j'observe les nageurs qui nagent le crawl, je parle des nageurs qui se sont construit par eux-mêmes, c'est à dire qu'ils se déplacent à vitesse "lente" mais là n'est pas mon propos.

Question centrale: quels sont les critères observables pour déterminer qu'un nageur se propulse "prioritairement" par les jambes?

Aujourd’hui je vais voir une nageuse que je n'ai jamais vue qui nage en crawl et lui demande ce qui l'a fait avancer. Sa réponse : traditionnellement on se déplace par les jambes.. Je lui reformule ma question en lui demandant que je souhaite sa réponse et la elle me confirme qu'elle se propulse par les jambes car elle a appris à le faire comme ça étant plus jeune, elle doit voir la trentaine.

J’en reste la, je regarde de nouveau mais j'ai du mal à observer si elle se propulse prioritairement par les jambes, cela m'intrigue et je vais la revoir et lui demande se propulser par les bras en lui proposant, que les bras donnent le rythme aux jambes, je lui précise que les jambes doivent se libérer lorsque qu'elle se propulse avec les bras et la j'observe une différence, plutôt un remous à l'arrière et un mouvement des jambes plus "amples".

Je reprends ma question posée plus haut:

quels sont les critères observables pour déterminer qu'un nageur ou une nageuse se propulse "prioritairement" par les jambes? Est ce qu'une fréquence élevée des jambes est un critère observable et suffisant?

Est ce que les bras se déplaçant à vitesse uniforme est un critère observable et suffisant?

Est ce que lorsque la personne inspire sur le coté (tête et tronc tourner sur le coté regard orienté vers le plafond) tout en s'arrêtant de nager comme si elle était figée puis replonge la tête en élevant la fréquence des jambes est un critère observable et suffisant?

Est ce que si j'observe un léger mouvement de piston des jambes est un critère observable et suffisant?

Quels sont les critères à prendre en compte sans demander à la personne ce qui la propulse? Ou plutôt une fois que j'ai croisé plusieurs observables précis, je vais lui demander en dernier lieu pour confirmer ou infirmer mes hypothèses ?

Merci,

Dj

 

 

Notre collègue  Dj  nous pose souvent des questions intéressantes.  Les entraineurs et formateurs en tireront bénéfice.

On sent chez lui le pédagogue soucieux de comprendre le fonctionnement des nageurs.

Pour ma part je serais tenté de revoir la structure fondamentale de toutes les nages, à savoir la discontinuité de la propulsion en nage dorsale à 2 bras. Chaque action propulsive suivie du temps de projectile prolongé.

Systématiquement, en crawl, j’obtiendrai de mes nageurs une respiration de chaque coté. Un exercice particulièrement structurant consiste à soulever hors de l’eau, le membre supérieur qui se trouve en avant pendant l'inspiration. Cela implique une modification des battements de jambes en cohérence avec la nécessité d’équilibrer la nage. 

Une régularité et uniformité dans les battements indépendamment des changements d’allure est peut-être un indicateur d’une subordination de la nage à l’action des jambes, en la recherchant propulsive on la détourne de sa fonction essentielle d’alignement de l’ensemble du corps sur la trajectoire de déplacement. Chez les meilleurs nageurs on repère systématiquement deux temps forts à chaque cycle de nage en étroite relation avec la propulsion.

Nous aimerions connaitre le point de vue des collègues sur cet intéressant problème.

raymond

 

ÉPIDÉMIE PÉDAGOGIQUE

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Catégorie parente: La démarche

Catégorie : Didactique

Publication : 12 mars 2019

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ÉPIDÉMIE PÉDAGOGIQUE

 

Cette image datant du début du siècle précédent ne doit pas nous faire sourire. Tandis qu’un élève s’exerce tous les autres attendent leur tour.

Paul Beulque avait pris conscience de ce problème pour mettre au point sa méthode « d’enseignement collectif ». Subordonné à la limite de capacité de son appareil de suspension pour réaliser les mouvements dans l’eau, les élèves passaient un tiers du temps à s’exercer (les effectifs des classes des écoles publiques étaient le plus souvent de 30 élèves). Secondé par A. Descarpentries (professeur d’éducation physique formé à Joinville) il s’inspire des connaissances scientifiques de son époque, G. Demenÿ en particulier. Dans « Éducation et harmonie des mouvements » ce savant n’écrit-il pas : « Vaincre la peur de l’eau, apprendre à progresser dans ce nouveau milieu et se sauver en cas de danger, cela fait partie de toute éducation physique ». Et un peu plus loin : « Tout nous convie donc à apprendre à nager : l’utilité, la santé et le plaisir ; mais il faut un apprentissage ; avant de nous mettre à l’eau nous devons savoir quels mouvements nous devons y faire ».

De nos jours, la majorité des collègues intervenant en piscine continuent à enseigner des mouvements et il est fréquent de voir des « files d’attente » comparables à celle de notre image. S’attendant à voir la transformation visée ils suivent l’entrée de chaque élève dans la réalisation de l’exercice sur une certaine distance quand ce n’est pas une longueur de bassin en prodiguant des consignes.

À plusieurs reprises nous avons mesuré le temps de travail effectif dans l’eau d’un élève témoin pris au hasard pour trouver beaucoup de cas à environ 3 minutes pour la séance de 45 minutes. Prises de temps considérables pour expliquer ou démontrer gestuellement, commentaires divers. Etc.

Une très bonne animation voit cette valeur atteindre la moitié du temps. Nous incitons vivement nos collègues à mesurer leur performance et à nous en faire part. Il est préférable que ce soit une tierce personne qui chronomètre.

Le gros avantage de la « pédagogie de l’action » c’est cette possibilité de proposer à chacun la tâche correspondant au progrès attendu, simultanément pour tous les élèves du groupe et d’accorder ainsi plus de temps à l’activité de chacun.

raymond

mars 2019

 

PARIS : Pratiquer pour se former - APPRENTISSAGE DE LA NATATION EN CLUB

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Catégorie parente: Nouvelles

Catégorie : Communications

Publication : 4 mars 2019

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ERFAN Ile de France

 

APPRENTISSAGE DE LA NATATION EN CLUB

Pratiquer pour se former

 PARIS - DU LUNDI 22 AVRIL AU VENDREDI 26 AVRIL 2019

PLAIDOYER POUR LE CORPS FLOTTANT

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Catégorie parente: La démarche

Catégorie : Didactique

Publication : 27 février 2019

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PLAIDOYER POUR LE CORPS FLOTTANT

 

Dans notre conception de la construction du nageur, le « corps flottant » est considéré comme un passage obligé. En d’autres termes, ne pas l’avoir enseigné risque d’handicaper le niveau de performance possible pour l’élève.

En effet, le changement de substrat suppose une organisation posturale spécifique que l’apprenant doit s’approprier. Sur terre comme dans l’eau, nous sommes soumis à une force externe, dirigée de haut en bas, à laquelle nous ne pouvons échapper : « la pesanteur ». Pour stationner ou se déplacer dans son environnement solide, l’être humain, en réaction, s’est aligné selon la verticale mais orientée en sens contraire.

Son passage dans l’élément liquide va la soumettre à une nouvelle force, verticale également, générée par le fait qu’il s’immerge en occupant un volume homogène.

Chacune des forces se manifeste à partir d’un « point d’application ». Pour le corps humain, par nature hétérogène (fait de parties plus ou moins denses), le « centre de gravité » de la pesanteur se situera en un point différent du « milieu géométrique ». Tandis que pour la « Poussée d’Archimède » (P.A.), son point d’application se situera au « milieu géométrique » du volume immergé.

L’action combinée de ces deux forces, en s’exerçant en des points différents, ne se stabilisera que lorsque ces points seront alignés sur une même verticale. En fonction de la forme du corps adoptée ces points d’application se déplacent. Leur alignement déterminera une « direction » du corps dans l’eau.

De très nombreux entraineurs ou initiateurs proposent à leurs nageurs des exercices contreproductifs parce qu’ils ne tiennent pas compte des lois physiques auxquelles l’entrée en jeu de force est soumise. N’oublions pas la définition de la notion de « force » : ce qui accélère une masse. Au décollage d’une fusée qui atteindra des vitesses prodigieuses le passage de l’immobilité au mouvement se fait « lentement ». Tous les corps, en raison de leur masse possèdent une inertie qui fait qu’ils ne changent pas de forme, de direction, de vitesse.

Cette faible variation initiale de vitesse fait, par exemple, qu’un retour de bras lancé n’aura pratiquement pas le temps d’enfoncer le corps. Il n’est pour s’en convaincre que de passer des bras le long du corps aux bras dans le prolongement du tronc en « conduisant le mouvement » ou en « lançant » le bras relâché pour que, selon le cas le corps s’immerge ou non. Nous avions déjà signalé l’absurdité d’un exercice appelé « essuie glace » pour ces raisons.

Il est illusoire de vouloir volontairement modifier des coordinations, quelles qu’elles soient parce que c’est le cervelet (et non le cerveau) qui les met en jeu dans nos actions.

La didactique de la natation nous permet de comprendre le fonctionnement du nageur à travers la coordination des fonctions, toujours à l’œuvre. Ces fonctions sont assurées par les différents segments de notre corps en action. Celle de direction, celle d’alignement, celle de ventilation, et celle de propulsion soumises aux caractéristiques du substrat qui implique l’utilisation de forces en intensité croissante. L’activité des entraineurs et formateurs est trop rarement guidée par ces principes.

Nos lecteurs apprécieront de lire la surprise de Marc au cours d’un stage de formation d’entraineurs, car il y a des faits qui nous en apprennent plus qu’un long discours.

raymond

Deux exemples pour illustrer les propos de Raymond :

A l’occasion d’un stage des nageurs réalisent sous la conduite de l’entraîneur en formation un exercice trop connu, appelé « l’essuie glace », qui consiste en se déplaçant en battements avec une planche à bout de bras et de faire un grand arc de cercle au dessus de la surface de l’eau d’avant vers l’arrière puis d’arrière vers l’avant avec un bras puis l’autre.

Je m’approche et demande à cet entraîneur ce qu’il vise avec cet exercice, il me répond : « le but recherché est d’entraîner les nageurs à bien s’équilibrer pendant les retours de bras en crawl »

Second exemple, il y a quelques jours avec des entraîneurs nous nous trouvons en présence d’un nageur qui paraît « lutter contre un déséquilibre » en crawl et nous faisons l’hypothèse que ce nageur n’a pas construit le « corps flottant ». En quelques minutes nous lui permettons de passer d’un corps pesant au corps flottant, avec un grand sourire il nous dira « je flotte ».

Nous sommes presque surpris de constater qu’immédiatement après, ce nageur de déjà 16 ans nage le crawl de manière plus relâchée, il nage aussi avec une plus grande amplitude et nous constatons que le rythme de son battement a aussi changé.

marc

 

 

 

Equilibre stable et pédagogie du corps flottant

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Catégorie parente: La démarche

Catégorie : Pédagogie

Publication : 27 février 2019

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Equilibre stable et pédagogie du corps flottant

 

Notre ami Marc relance cette question de Yoann qui date de 2011 et Raymond en profite pour nous donner une réponse fondatrice !

 

Bonjour ,

Bien que lecteur attentif du site je découvre ce texte qui date de 2011.

Après avoir développé sa vision de ce que l'on pourrait appeler "équilibre" dans la nage, Yoann nous demande : "êtes vous tous d'accord avec ces quelques notions ?"

L'absence d'échange autour de cette question qui me semble importante signifie t-il que tout le monde partage la vision de Yoann ?

Marc

 

Equilibre

Si l'on jette un corps inerte dans l'eau, en fonction de sa densité, il flottera ou s'enfoncera. Si un corps humain se confie à l'action de l'eau un résultat comparable sera observé. On le suppose en apnée.

Si non faut-il considérer le degré d'inspiration ou expiration comme "activité" ???

Dans la pratique je prétends qu'il est en équilibre stable pour fonder la pédagogie du corps flottant.

raymond

 

 

L’EXPÉRIENCE DE NICOLAS : représentations fausses et tête relevée

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Catégorie parente: La démarche

Catégorie : Technique

Publication : 15 février 2019

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L’EXPÉRIENCE DE NICOLAS : représentations fausses et tête relevée

 

Nicolas est un nageur de haute performance expatrié au Québec où il continue à nager de longues distances souvent avec succès.

Il a été « formé » en France selon les méthodes traditionnelles s’inscrivant à contre courant de l’évolution de la technique en natation et qui lui ont valu de connaître des succès mais également quelques traumatismes de l’épaule.

Ce sont les nageurs qui, confrontés aux problèmes posés par les adversaires, font évoluer la technique. L’analyse de cette évolution nous montre qu’en respectant les contraintes imposées par les lois de la physique, (auxquelles personne ne peut échapper) les performances s’améliorent considérablement. C’est ainsi que des jeunes filles réalisent maintenant les chronos des champions et recordmen du monde du siècle précédent.

Bon nombre d’entraineurs véhiculent encore des représentations fausses qui guident leurs consignes et qui vont à l’encontre de ce que l’on observe chez les meilleurs. Parmi celles-ci « nager avec la tête plus ou moins relevée » a la vie dure.

Le problème posé au nageur consiste principalement à réduire les résistances à sa progression dans l’eau. Ces résistances sont en premier lieu de deux types. La première liée à la « résistance de vague » disparaît dès que l’on immerge la tête. L’autre ou résistance à l’avancement varie comme le carré de la vitesse. C’est ainsi que pour doubler sa vitesse de déplacement il faut multiplier la puissance requise par huit.

Quelques consignes respectées voient les performances s’améliorer.

1) immerger complètement la tête et la fixer pour permettre aux épaules de mieux pivoter (roulis).

2) Aligner l’ensemble du corps selon la trajectoire de déplacement

3) Donner à l’ensemble déplacé une certaine « indéformabilité » tonifier.

4) Associer les épaules aux déplacements des membres supérieurs.

 

Au début l’application de nouvelles consignes peut dérouter le nageur comme tout changement nécessitant de nouvelles coordinations. Il faut résister à l’idée de revenir à l’ancienne manière de nager.

Nicolas a eu l’opportunité de vivre en France plusieurs stages et séminaires (formation de MNS, Formation d ‘entraineurs qui lui ont permis d’expérimenter une autre façon de nager. Ses nouvelles performances ont suffi pour le convaincre de la nécessité de nager en respectant les lois physiques.

Comme Nicolas ceux d’entre vous qui ont vécu une semblable expérience lui rendraient service en en témoignant. Par avance nous les en remercions.

 raymond