Didactique

"c'est l'option pédagogique qui détermine la nature des contenus à enseigner"

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La Stellina:

una “buona soluzione” ingannevole...

 

"Il senso comune è la strada più sicura che conduce all'errore", ha detto l'astrofisico Marcel BOLL. Capita che questa affermazione si riveli altrettanto vera anche all'interno delle nostre piscine, grandi o piccole che siano. Dimostrazione di quanto sia controproducente uno dei nostri esercizi pedagogici “basilari”...

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Tra gli esercizi per i principianti, ce n'è uno la cui origine resta oscura, si tratta della "Stellina", una situazione in cui il corpo, disteso sulla superficie dell'acqua, viene stabilizzato dalle braccia distese e lontane dal tronco, sia in posizione ventrale che dorsale.

Appartiene al "folklore educativo", agli esercizi che vengono proposti senza conoscerne le ragioni, senza considerare le conseguenze, semplicemente perché "lo fanno tutti".

Distendere e allargare braccia e gambe, aumentando il "braccio di leva", diminuisce l'ampiezza e la velocità delle rotazioni, laterali o frontali, lungo l'asse centrale del corpo. Di primo acchito viene dunque raccomandato per conservare l'orientamento del corpo disteso sulla superficie dell'acqua.

In effetti, lo stato di equilibrio, derivante dagli effetti combinati della forza di gravità e della spinta di Archimede quando i loro centri di applicazione si confondono, sembra difficile se non impossibile da controllare volontariamente.


Dimostrazione scientifica

Il meccanismo di regolazione dell'equilibrio, sfuggendo al controllo volontario, si è formato, a terra, nel processo di conquista della stazione eretta e del camminare; è controllato dal cervelletto che, come è risaputo, non fornisce immagini coscienti.

Il suo ruolo essenziale consiste, in posizione verticale, nel ricollocare il più rapidamente possibile la perpendicolare del centro di gravità all'interno del "poligono di sostentamento" non appena si innesca una perdita di equilibrio. In questo caso, ordina l'aumento del tono (una contrazione muscolare che non ha come scopo lo spostamento nello spazio di segmenti del corpo) dei muscoli del lato in cui il corpo comincia a sbilanciarsi.

L'aumento del tono in metà del corpo comporta un incremento relativo della sua densità, cosa che su una superficie solida non produce effetti parassiti.

Ciò che ciascuno di noi ha costruito, a terra, è questa capacità di reagire rapidamente a qualsiasi allontanamento dalla posizione verticale attraverso una contrazione automatica e involontaria dei muscoli posturali dal lato in cui la perdita di equilibrio comincia. Questo per evitare che la perperndicolare del centro di gravità esca dal poligono di sostentamento, dato che, senza questa reazione, si produrrebbe inevitabilmente una caduta.

L'inizio di una rotazione, in acqua, è percepito e vissuto come il punto di partenza di una caduta e fa scattare immediatamente la contrazione involontaria dei muscoli posturali dal lato in cui il soggetto comincia a girare.

Questa metà del corpo, diventando più densa, finisce per trovarsi sotto all'altra metà "non contratta”, in tal modo invece che compensarla accentua la perdita di equilibrio.

Come ogni uomo sulla terra si è adattato a "leggere" l'inizio della perdita di equilibrio e ad aggiustare gradatamente la corrispondente reazione posturale (tonico) moltiplicando l'esperienza di circostanze che comportano cadute, allo stesso modo in acqua, privare il principiante delle esperienze di rotazione intorno all'asse del corpo e degli aggiustamenti per neutralizzarle significa ritardare la costruzione di soluzioni automatizzate per il conseguimento della sua postura da nuotatore.

Le rotazioni intorno all'asse del corpo non devono essere evitate, piuttosto devono essere vissute.

Ci si augura che tutta la comunità degli insegnanti di nuoto prenda coscienza del problema e alla fine riservi al museo del folclore pedagogico questa famosa “stellina” che si rivela presto un ostacolo alla costruzione delle soluzioni ventilatorie nello stile libero.

raymond


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LA ESTRELLITA MARINA:

una "buena soluciòn", que engaña...

 

El sentido comùn es el camino màs seguro que conduce al error”, dijo el astrofìsico Marcel BOLL . Sucede que esta afirmaciòn se demuestre un hecho, tambièn al interno de nuestras piletas de nataciòn, sin que sea importante su dimensiòn. Eso demuestra cuanto sea contraproducente uno de nuestros fundamentales ejercicios pedagògicos...

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Entre los ejercicios para los principiantes, hay uno el cuàl su origen es todavìa desconocido, se trata de la “ESTRELLITA MARINA” una posiciòn en la cuàl el cuerpo extendido sobre la superficie del agua es estabilizado de los brazos extendidos y alejados del cuerpo, tanto en posiciòn ventral como dorsal.

Pertenece al “folklore educativo”, a los ejercicios propuestos sin conocer los motivos, sin considerar las concecuencias , simplemente porque TODOS LO HACEN.

Extender y abrir piernas y brazos, aumentando el “brazo de palanca”, disminuye la amplitud y la velocidad de la rotaciòn lateral o frontal a lo largo del eje central del cuerpo. Es recomendado desde el inicio para conservar el orientamento horizontal del cuerpo sobre la superficie del agua.

Efectivamente, resulta difìcil, sino imposible controlar voluntariamente el equilibrio que deriva de los efectos combinados de la fuerza de gravedad y del empuje de Arquìmedes cuando se confunden los centros de aplicaciòn.


DEMOSTRACION CIENTIFICA

El mecanismo de regulaciòn del equilibrio , escapando al control voluntario , se ha consolidado a tierra en el proceso de la conquista de la posiciòn erecta y del deambulante; està controlado del cerebelo que como se sabe no produce imàgenes concientes.

En posiciòn vertical, su rol escencial consiste en recolocar lo màs rapidamente posible, la perpendicular del centro de gravedad al interno del “poligono de sustento” apenas se produce una pèrdida de equilibrio. En este caso ordena el aumento del tono ( una contracciòn muscular que no tiene como proposito el desplazamiento en el espacio de segmentos del cuerpo ) de los mùsculos del lado hacia donde el cuerpo se desequilibra.

Al inicio de una rotaciòn, en el agua, se percibe y se vivencia como el inicio de una caìda, y produce inmediatamente una contracciòn involuntaria de los mùsculos de la postura del lado en donde el sujeto comienza a girar.

Esta mitad del cuerpo, al ser màs densa, termina encontràndose debajo de la otra mitad ( no contraìda ); de ese modo, en vez de compensarse, se acentùa la pèrdida de equilibrio.

Como cada hombre sobre la tierra se ha adaptado a “ leer “ el inicio de la pèrdida de equilibrio y a ajustar gradualmente la correspondiente reacciòn postural multiplicando la experiencia de circunstancias que comportan caìdas similares en el agua, privar al principiante de las experiencias de rotaciòn alrededor del eje del cuerpo y de los ajustes para neutralizarlas significa retardar la construciòn de soluciones automatizadas para obtener su postura de nadador.

Las rotaciones alrededor del eje del cuerpo no deben ser evitadas, al contrario deben ser vividas.

Se espera que toda la comunidad de enseñantes de nataciòn prenda conciencia del problema y finalmente archive en el museo del folklore pedagògico esta famosa “ESTRELLITA MARINA “ que aparece como un obstàculo a la construcciòn de soluciones para la respiraciòn en el Crol.

raymond


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Record du monde: GENESE

 

En toutes choses, considérer le point de départ et le développement, est de nature à éclairer la ou les problématique(s).

L'idée de ce record est née en Italie lors d'un stage à Conegliano, il y aura bientôt une vingtaine d'années.

Lors de la construction de séances à animer par les stagiaires, il avait été convenu que dans toutes lignes d'eau (des nageurs les moins évolués aux plus performants) une séquence serait consacrée à connaître pour chacun, le nombre minimal de cycle de nage pour parcourir 25 m.

Naturellement le départ se prenait dans l'eau pour privilégier la quantité de travail et le nombre d'essais n'était pas limité.

Gabriele très attentif vint alors me dire que dans la ligne d'eau des meilleurs on avait réussi 4 cycles.

Je décidais alors d'arrêter tout le monde pour venir vivre en direct la rédition de l'exploit.

Et le nageur réussit à gagner à nouveau un cycle.

L'idée me vint alors immédiatement d'utiliser le départ plongé pour réaliser un record qualitatif : un départ, un seul cycle de nage et parcourir 25 m. record du monde en ce sens que l'on ne pouvait faire moins qu'un cycle.

La tentative faillit bien réussir en fin de séance, mais il manquait deux mètres environ.

Il fallut attendre le XXI siècle, pour qu'au cours d'un stage organisé à Dijon, Jean-Christophe SARNIN réussisse l'exploit filmé

et archivé en 34 secondes.

Cette "piste de travail" me semble avoir eu des retombées fécondes et j'aimerais avoir (en Italien) le sentiment de Gabriele qui m'annonça l'année suivante qu'un de ses nageurs avait été couronné champion d'Italie des moins de 14 ans sur 200 m. libre, en me le présentant.

Les leçons de cette période sont-elles à retenir ?

D'autres tentatives ou d'autres pistes peuvent être évoquées et des réflexions se manifester !

raymond

 

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Suite à des questionnements à propos de la ventilation :

 

VENTILATION

Il est exact que le passage de l’apnée aux bonnes solutions ventilatoires ne se fait pas spontanément.

En ce moment je m’occupe d’une personne de plus de 50 ans qui présente les mêmes réactions et tient les mêmes discours que vos élèves, à propos de l’eau qui entre dans le nez ou qu’elles déclarent boire.

...

Le problème consiste surtout à tout expirer (vider) avant de remplir. Et au moment de remplir d’avoir la tête tournée et non relevée tout en conservant l’horizontalité et l’immersion du corps à l’horizontale.

Les tâches suivantes apportent des transformations intéressantes.

L’objectif est de déclencher une CADENCE (succession) d’inspirations suivies immédiatement d’expirations ; expirations têtes dans l’eau, sortir la tête pour reprendre l’air et la replonger immédiatement pour souffler à nouveau et ainsi de suite. Cela peut se faire en marchant en petite profondeur. (Pour se concentrer sur la continuité des échanges). Il faut assimiler dans l’eau l’alternance inspiration-expiration.

J’ai aussi utilisé une succession d’immersions-émersions à la verticale, en eau plus profonde (environ la profondeur de la taille des personnes).

Pour conserver la verticale, se repousser avec force du fond du bassin pour sortir le tronc de l’eau le temps de l’expiration et retomber en immersion le temps de l’expiration totale et rebondir ainsi une dizaine de fois.

Ensuite en nageant réaliser une série d’échanges sur un nombre impair de coups de bras (nécessaire à l’expiration complète). Pour prendre l’inspiration sortir de l’eau le bras (membre supérieur) qui se trouve devant (petit arrêt sans conséquence dans la propulsion) pour mieux tourner la tête (venir prendre l’air le menton collé à l’épaule du bras resté en arrière) sans la relever. Replonger la tête dans l’eau immédiatement après l’inspiration pour reprendre la nage.

Il est normal que l’acquisition de cette nouvelle modalité prenne du temps, puisque dans l’eau on utilise une expiration active (en quelque sorte volontaire) alors que sur terre elle est passive, automatique et non consciente.

Ensuite les conditions de continuité de la nage et de logique de sa propulsion intègreront un temps d’apnée entre l’inspiration et l’expiration par processus d’accommodation. On aura atteint le stade de la ventilation spécifique du nageur.

raymond

 

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Suite à la question de Julien H.:

Quelles tâches proposez-vous pour le cas suivant :

- nageur débutant de 8 ans
- marque un temps d'arrêt aux cuisses en nageant le crawl
- avec la tâche ci dessous il marque un temps d'arrêt aux cuisses et non au dessus de la tête :
glissée ventrale puis tourner les bras sans
respirer

Ce temps d'arrêt est très marqué lorsqu'il respire sur des distances plus longues. Pour autant il est capable de nager 10min en crawl sans s'arrêter.

Sportivement.


Temps d'arrêt aux cuisses

 

Etonnante est la question de Julien en date du 8 mai.
Ce thème a nécessairement été abordé au cours de son passage à Dinard lors de sa formation.
Il l'est à chaque cession et renvoie aux "coordinations".
Il a été évoqué à plusieurs reprises dans ce site.
Ce comportement typique du terrien dans l'eau se trouve chez beaucoup de débutants et correspond à la position de moindre tension des muscles moteurs du membre supérieur.
Les coups de bras semble,nt se déclencher isolément.
La coordination qui habituellement lui fait suite voit les bras fonctionner en opposition.
Dans le haut niveau les membres supérieurs sont amenés à agir en relative indépendance dans les nages alternées pour respecter les différences de résistance offertes par l'eau et par l'air.
Le bloc fonctionnel en question est facilement dépassé pour peu que le débutant s'astreigne à certaines tâches.

 ...

Construire une référence rythmique me semble devoir être le complément de l'organisation en "projectile" systématisant jusqu'à le rendre "banal" l'arrêt des bras dans le prolongement du tronc dans tous les modes de nage.

Il est déjà apparu que le prolongement de la phase projectile entraînait, avec la diminution de la vitesse,la nécessité de redonner plus d'accélération.
Dans la succession de temps forts et de temps faibles caractérisant l'activité "cyclique" les justes rapports de durée et d'intensité caractérisent le meilleur rendement ou ce que nous appelons le haut niveau de fonctionnement.

Une tâche très structurante consiste, en nage dorsale simultanée, à déclencher l'accélération dans la poussée des masses d'eau sous les cuisses et revenir très rapidement dans le passage aérien pour glisser, mains immergées, entre chaque cycle.
Naturellement la quantité d'action se révélera déterminante pour que ce rythme fondamental s'inscrive comme logique de fonctionnement dans la nage alternée.
puis dans toutes les nages.

raymond


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